İçeriğe atla

Çok Satanlar

Fomilk Bitkisel Bazlı Fındık Kakao İçeceği 1L Fomilk Bitkisel Bazlı Fındık Kakao İçeceği 1L
Fomilk Bitkisel Bazlı Fındık Kakao İçeceği 1L
Türkiye’nin ilk yerli üretim bitkisel bazlı içeceği benim! Yapay aroma ve koruyucu içermiyorum. Kavrulmuş fındıklardan yapıldım; doğal olarak glütensiz ve laktozsuzum. Tek başıma tadımı çıkar veya beni kahvene kat; kahvaltıda, yemeklerde, içeceklerde veya gönlün nerede isterse kullan. Uzun ömürlü olmamın sebebi ultra-ısıtılmam ve beni...
79.95TL
99.95TL
79.95TL
20.00TL Kazan
Fomilk Bitkisel Bazlı Yulaf İçeceği 1L Fomilk Bitkisel Bazlı Yulaf İçeceği 1L
Fomilk Bitkisel Bazlı Yulaf İçeceği 1L
Türkiye’nin ilk yerli üretim bitkisel bazlı içeceği benim! Yapay aroma ve koruyucu içermiyorum. Sadece yulaftan gelen doğal şeker içeriyorum. Tam tahıllı yulaftan yapıldım; doğal olarak laktozsuzum. Tek başıma tadımı çıkar veya beni kahvene kat; kahvaltıda, yemeklerde, içeceklerde veya gönlün nerede isterse kullan. Uzun ömürlü...
99.95TL
99.95TL
Fomilk Bitkisel Bazlı Hindistan Cevizi Şekersiz İçeceği 1L
Türkiye’nin ilk yerli üretim bitkisel bazlı içeceği benim! İlave şeker, yapay aroma ve koruyucu içermiyorum. Hindistan cevizlerinden yapıldım; doğal olarak glütensiz ve laktozsuzum. Tek başıma tadımı çıkar veya beni kahvene kat; kahvaltıda, yemeklerde, içeceklerde veya gönlün nerede isterse kullan. Uzun ömürlü olmamın sebebi ultra-ısıtılmam...
99.95TL
99.95TL
99.95TL
0.00TL Kazan
Sepet
0 ürün

D Vitamini Nedir, Hangi Besinlerde Bulunur?

12 Apr 2023
D Vitamini Nedir, Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitamini insan vücudu için gerekli bir vitamindir ve vücudumuzda birçok işlevi vardır. En önemli görevlerinden biri de vücuttaki kalsiyum ve fosfor emilimini desteklemektir. D vitamini ayrıca kemik sağlığı, bağışıklık sistemi işlevi ve kas sağlığı gibi diğer birçok biyolojik işlev için de gereklidir.  D vitamini güneş ışığından elde edilir. 

Güneş ışığı, cildimizde bulunan bir bileşik olan 7-dehidrokolesterol'ü bir D vitamini öncüsüne dönüştürür. Bu öncü daha sonra karaciğerde vitamin D3 veya kolekalsiferol olarak depolanır.  

 

D Vitamini Nedir?

D vitamini vücut için önemli bir vitamindir ve kalsiyum, fosfor gibi minerallerin emilimini sağlar. D vitamini  kemik sağlığı, bağışıklık sistemi fonksiyonu ve kas sağlığı gibi birçok biyolojik fonksiyon için de önemlidir. 

D vitamini iki farklı biçimde gelir: D2 ve D3. D2 bitkilerde bulunurken, D3  hayvansal kaynaklardan ve insan derisinden güneş ışığına maruz kaldığında üretilir. Vücut, D3 öncüllerini karaciğerde D3 vitaminine dönüştürür ve daha sonra D3'ü böbreklerde aktif forma, 1,25-dihidroksikolekalsiferol'e dönüştürür. 

D vitamini eksikliği kemik hastalıklarına, kas güçsüzlüğüne ve bağışıklık sistemi bozukluklarına neden olabilir. D vitamini eksikliği olan kişilere D vitamini takviyesi önerilebilir. Bununla birlikte, D vitamini takviyeleri de aşırı kullanıldığında sağlık sorunlarına neden olabilir.

 

D Vitamini Eksikliği Belirtileri Nelerdir? 

D vitamini eksikliğinin belirtileri hafif ila şiddetli arasında değişebilir ve bazen hiçbir belirti görülmez. D vitamini eksikliği olan kişiler, kemik ve kas sağlığı sorunları, bağışıklık sistemi bozuklukları ve depresyon gibi diğer sağlık sorunları için risk altındadır.

D vitamini eksikliği belirtileri arasında şunlar yer alır:

  • Yorgunluk ve halsizlik
  • Kemik ağrısı ve kırılganlık
  • Kas zayıflığı
  • İshal ve kabızlık
  • Kilo kaybı
  • Zayıf bağışıklık sistemi, sık enfeksiyonlar
  • Depresyon ve huzursuzluk
  • Saç dökülmesi
  • Adale krampları

D vitamini eksikliği olan kişiler güneş ışığına daha fazla maruz kalmak, D vitamini takviyesi almak ve D vitamini yönünden zengin besinler tüketmek gibi önlemler alabilirler. Bununla birlikte, semptomlar devam ederse, bir doktora danışmak en iyisidir.

 

D Vitamini Hangi Besinlerde Bulunur?

D vitamini doğal olarak sınırlı bir sayıda besinde bulunur, ancak bazı gıdalar D vitamini ile güçlendirilir. İşte D vitamini açısından zengin gıdalar:

  • Yağlı balıklar: Somon, ton balığı, uskumru, sardalye, ringa gibi yağlı balıklar D vitamini açısından zengindir.
  • İçecek ve içecek ürünleri: İçecek, içecek ürünleri, D vitamini kaynaklarıdır.
  • Yumurta sarısı: Yumurta sarısı, D vitamini içeren besinler arasındadır.
  • Karaciğer: Özellikle somon karaciğeri, D vitamini açısından zengindir.
  • Mantar: Bazı mantar türleri, D vitamini ile zenginleştirilir.

Ayrıca bazı tahıllara, portakal suyuna ve bir dizi farklı besine D vitamini eklenebilir.

D vitamini ihtiyacınızı doğal yollarla karşılamak zor olabilir. Bu nedenle güneş ışığına maruz kalarak, takviye alarak ya da vitamin takviyeli besinler tüketerek ihtiyaçlarınızı karşılayabilirsiniz.

 

D Vitamini Faydaları Nelerdir?

D vitamini, birçok biyolojik işlev için gereklidir ve sağlık açısından birçok faydası vardır. İşte D vitamini faydaları:

  1. Kemik sağlığı: D vitamini kalsiyum ve fosfor gibi minerallerin emilimini arttırır. Yeterli D vitamini seviyeleri bu nedenle kemik sağlığını destekler ve osteoporoz gibi kemik hastalıkları riskini azaltır.  
  2. Kas sağlığı: D vitamini, kaslar için gerekli olan kalsiyumun emilimini artırır. Yeterli D vitamini seviyeleri, kas fonksiyonunun ve gücünün korunmasına yardımcı olabilir.  
  3. Bağışıklık sistemi işlevi: D vitamini, bağışıklık sistemi hücrelerinin işlevinde önemli bir rol oynar. Düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerin enfeksiyon ve hastalığa karşı daha duyarlı olduğu düşünülmektedir.  
  4. Kalp sağlığı: Bazı araştırmalar, yeterli düzeyde D vitamininin kalp sağlığı üzerinde olumlu etkisi olduğunu göstermektedir. D vitamini takviyeleri kan basıncını düşürebilir ve kalp hastalığı riskini azaltabilir. 
  5. Depresyon ve anksiyete: Düşük D vitamini seviyeleri, depresyon ve anksiyete gibi zihinsel sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Bazı araştırmalar, D vitamini takviyelerinin bu sorunları azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. 
  6. Diyabet: Bazı araştırmalar, yeterli D vitamini düzeylerinin diyabet riskini azaltabileceğini düşündürmektedir.

Yukarıda belirtilen faydaların yanı sıra, D vitamini birçok diğer sağlık sorunu için de faydalı olabilir.



Abone olduğunuz için teşekkür ederiz

Have Questions?
Stok Yenilenince Haber Al
this is just a warning
Giriş yapın
0 ürün
0%